chleb kalorie

[...] /SFD/2019/1/6/20999c9fe4b24ccca1fc72a0ed4fe0e3.jpg /SFD/2019/1/6/34afb1913d4b45ce98421b126f298119.jpg /SFD/2019/1/6/777633c1525e4c52aa52c2b751d7fcd7.jpg Fajny chleb znalazłem, dobry w smaku i kalorie królewskie :-D /SFD/2019/1/6/3de89cd2b9304f7aa0aae1b86aab0c56.jpg /SFD/2019/1/6/f3e9f92284cf410bb6e1113f8552ebc1.jpg Zmieniony przez [...]

[...] zauważyłaś, co sie stało??? Zresztą czytasz w moich linkach Musisz podwyzszyc kalorie musisz dodac sobie tluszczu, on jest niezbedny do zycia do zdrowia. Co do makaronow chleba, w linku "pytania lopatologiczne" masz taka diete na oko, na pewno dobrze ograniczyc makarony i chleb i spozywac tylko pelnoziarniste, dobrze jesc mieso z [...]

[...] gram wpc 1,1 kg ryby 350 gram ziemniaki 700 gram salaty roznej 50 gram wpc (po treningu) 250 Chleb z serem Nalesniki 100 gram platki 2 dl mleko 160 gram owsianka 250 gram chleb 15 gram masla Macro: B 371 T 98 WW 580 Total: 4800 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina [...]

Trening N/A Dieta 550 gram chleb 50 gram masła 150 gram ciastka 500 gram propud Macro: B 100 T 115 WW 289 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Multiwitamina 2 tabletki zma Dziwny dzien dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był [...]

[...] która na pewno przyniesie efekty jak ogranicze kalorie. Nie ma problemu z wywalniem słodyczy i napojów gazowanych bo tego już nie jem. Chodzi mi o takiego typu posiłku np. -chleb waza z chudym serem, chleb razowy z chudą szynką, owoce, warzywa, mogę kupić też jakiś spalacz ale nie wiem jaki i to chyba nie jest zresztą dobrry pomysł. Moje [...]

[...] do sprawdzenia PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko 10ml olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka b/t/w 31/36/97 posiłek przedtreningowy ok17.00 100g ryżu białego 50g pierś z kurczaka b/t/w 21/3/80 Trening 18.30-19.30 po [...]

!!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml B:19 W:79 T:15 420 kcal b)2 jajka na twardo(150g) Pieczywo 100 g z serkiem wiejskim B:27 W:52 T:20 Kcal:490 !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g Serkiem wiejskim Ser/wedlina 50 g B:22 W:52 T:17 Kcal 450 Obiad Potrawka z ryzem 100/200 g?(ryz+woda+przyprawa [...]

[...] wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio 4x 20 min. Fotki: 1.Zapiekane gnocchi z mozzarellą i warzywkami. 2.Zapiekane ziemniaki + kurak z mozzarellą i surówka. 3.Domowy chleb. 4.Omlet bananowy ze słodkim twarogiem. 5.Placuszki twarogowe + babka ze świąt. 6.Ciasto francuskie + ogórki/musztarda/ser żółty/wędzony kurak 7.Na ostatnim zdjęciu [...]

[...] tylko ból jest jeden - jak widzisz na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za bardzo nie [...]

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

[...] barkach :-)) Fajny mocny trening. MISKA przekroczona o jakieś 300 kcal w przewadze węglowodany, bo na śniadanie zamiast omleta zjadłam owsiankę, a wieczorem kupiłam pyszny chleb na zakwasie, taki prawdziwy i zjadłam do jajecznicy, ale olśniło mnie później, że owszem miejsce na białko i tłuszcz to ja miałam w misce, ale na węgle niekoniecznie [...]

Są różne rodzaje tłuszczy. Z ryb to tłuszcze omega3. Przeczytaj artykuł Matea na temat Tłuszczy. ________________________________________________________________ Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Unikaj [...]

[...] miałem dokładnie to samo, tylko wtedy to były nadwyżki kaloryczne lekkie, bo się nie dbało zbytnio co się jadło (w moim wypadku tak było). 8 lat, na śniadanie jajecznica + chleb, potem jakieś słodkie rzeczy, potem ziemniaki, duży schabowy i mizeria. Potem znów jakaś przekąska najczęściej, słodkie soki i w ogóle. No a na koniec jakaś duża [...]

[...] W:77 Kcal:531 ok,ryz nie bialy.daj brazowy lub paraboliczny Obiad 2 #18-20 (30-45min po treningu) Tuńczyk Chleb razowy (2-4 kromki) B:27 T:3 W:51 Kcal:342 ryz zamiast chleba,jakas chudsza ryba niz tunczyk Kolacja #21-22 Chleb razowy, serek wiejski (3-4 kromki) +Oliwa z oliwek B:25 T:16 W:40 Kcal:409 bez chleba. Bilans Łączna ilość: [...]

CEL : masa WAGA: 86 WZROST:179 WIEK: 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,3 Zapotrzebowanie Kaloryczne: BIAŁKO 2,3 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 4,5 KALORIE 3534,6 I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 80 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 Gold Omega 3 100 (B)18 (T)33 (W)39 529 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 80 [...]

7:00 mleko 2% 250 ml Platki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe B: 43g W: 83,35g T: 31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy arachidowe 30g B: 39,6g W: 59,6g T: 17g 13:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g` Oliwa z oliwek 15ml Brokuły 50g B: 31,6g(21,5g zwierzęcego) W: 82g T: 15,52g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

6:00 5g (4kaps.) Kreatyny 7:00 mleko 2% 250 ml Platki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe B: 43g W: 83,35g T: 31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy arachidowe 30g B: 39,6g W: 59,6g T: 17g 13:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g` Oliwa z oliwek 15ml Brokuły 50g B: 31,6g(21,5g zwierzęcego) W: 82g T: 15,52g [...]

1 Posiłek 1 Jajko 100 Mleko 2% 300 płatki owsiane 150 rodzynki 50 Suma 600 g 41,85 B 156,3W 26,4T 1162,5 kcal 2 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 plaster szynki 40 makrela/tuńczyk 50 jabłko 100 Suma 290g 28,2B 61,5W 13,9T 477 kcal 3 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 kawałki fileta [...]

amówiłam mąkę razową typ 2000 Następnym razem kup 1850, z 2000 wychodzi bardzo mokry, gniotowaty chleb - chociaż ja taki tez lubię może np. a avocado zamiast oliwy? Świetny pomysł Marchewek nie wliczamy I jeszcze tak patrzę na Twoją miskę, ja bym sobie bardziej równomiernie rozłożyła kalorie, bo nic dziwnego, że 2 dużych posiłków pod rząd [...]

[...] z wypiski (w tygodniu szóstym może uda mi się 2 razy pójść, ale w ósmym na pewno ani razu). EKSPERTKI - HELP MI PLIS **** jeszcze jedno - znalazłam ciekawy przepis na chleb orkiszowy. czy mąka orkiszowa byłaby ok w diecie? (składniki chleba to mąka, sól, woda, drożdże i ziarna wg wyboru)?? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-31 [...]